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Pr√§ventionskurse –

Wenn Sie etwas f√ľr sich tun m√∂chten, bevor sie es m√ľssen.

Alle angebotenen Kurse sind von der Zentralen Pr√ľfstelle Pr√§vention gepr√ľft
und von Ihrer Krankenkasse förderfähig.

 

Demnächst bei uns:

Ihre Vorteile im √úberblick:

Modernste Geräte und Räumlichkeiten

Bezuschusst durch die Krankenkasse

Sicheres und kontrolliertes Training

Persönlicher Kontakt

Qualifizierte Betreuung

Individuelle Bewegungsprogramme

Training mit Gleichgesinnten

(Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse √ľber die F√∂rderm√∂glichkeiten.)
Verschenken Sie Gesundheit, Wohlf√ľhlen oder einfach wertvolle gemeinsame Zeit. Gerne beraten wir Sie und stellen Ihnen zum jeweiligen Anlass ein passendes Paket zusammen.
Hier finden Sie immer unseren aktuellen Kursplan zum download

„Hosenbeine hochkrempeln im Puren Leben!“

 

Genie√üen Sie unsere einzigartige Fischpedik√ľre in der Schlo√üstra√üe 12. Kleine Saugbarben (Garra Rufa oder auch Doktorfische genannt)entfernen Hornhaut und abgestorbene Hautzellen. Sie kurbeln so die Hautregeneration an, f√∂rdern die Durchblutung und sorgen f√ľr ein samtig weiches Hautgef√ľhl.
Wir laden Sie herzlich zu unseren neuen Kursen ein!

 

„MamaGl√ľck Beckenbodentraining“ f√ľr die Mamas nach der Geburt und das „Wirbels√§ulen-Koordinationstraining“ f√ľr unsere Senioren.

 

Alle Informationen finden Sie hier.

 

 

R√ľckentraining

R√ľcken Basic- Das Allroundtraining f√ľr den R√ľcken. Dieser Kurs ist genau f√ľr diejenigen gedacht, die aktiv etwas gegen R√ľckenbeschwerden tun oder gegen deren Entstehung vorbeugen wollen. In diesem Kurs bieten wir L√∂sungsans√§tze, um den Hauptursachen von R√ľckenbeschwerden entgegen zu wirken. Die Ganzk√∂rper√ľbungen mit und ohne Kleinger√§te eignen sich auch perfekt f√ľr Ihr Eigen√ľbungsprogramm zu Hause.
R√ľcken Plus mit integriertem Ger√§tetraining. Durch diesen Kurs sp√ľren Sie, wie wichtig ein aktiver Lebensstil mit regelm√§√üiger Bewegung und gen√ľgend Entspannung f√ľr Ihre R√ľckengesundheit ist. Durch die √úbungen mit unseren GTS- Ger√§ten lernen Sie ein funktionelles Training kennen, welches Ihren gesamten Bewegungsapparat fordert und gesund trainiert. Gleichgewichts-, Koordinations- und Entspannungs√ľbungen sowie Tipps f√ľr Ihre R√ľckengesundheit runden den Kurs ab.

 

BeckenbodenFit

Der Kurs richtet sich an alle, die geringe k√∂rperliche Probleme haben oder schon mal wissen wollten, „was es so mit dem Beckenboden auf sich hat“. Hier wird Ihnen der Beckenboden √ľber Wahrnehmungs√ľbungen sp√ľrbar gemacht und mit Hilfe von funktionellen √úbungen sanft gekr√§ftigt bzw. seine physiologische Spannungsbereitschaft gef√∂rdert. Um genau auf Ihre Bed√ľrfnisse eingehen zu k√∂nnen, bieten wir Ihnen spezielle Kurse f√ľr Frauen, M√§nner und Mamas mit Baby.

 

Nordic Walking

Schulen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, sowie Ihre Gleichgewichts- und Koordinationsf√§higkeit. Sie werden in die Technik des Nordic Walkings eingef√ľhrt. Die hervorragende Lage unserer Praxis bietet in kurzer Zeit einen herrlichen Ausflug in die Natur. Schalten Sie ab, w√§hrend Sie trainieren.

 

balori¬ģ- Ger√§te- Zirkel

In diesem Kurs k√∂nnen gezielt Wirbels√§ule und Gelenke im Schulter-, H√ľft-, Knie- und Kn√∂chelbereich gest√§rkt werden. Mit spezifischen √úbungen f√ľr die Kr√§ftigung der Wirbels√§ule, Koordination und Gleichgewicht wird durch ein Zirkeltraining an Klein- und Gro√üger√§ten trainiert. Dieses Kurskonzept stellt ein optimales Programm dar, um ein variantenreiches Gesundheitstraining kennenzulernen.

 

balori¬ģ- Entspannnung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein leicht und schnell erlernbares Entspannungsverfahren, das bei vielen Beschwerden u.a. bei Nervosität, Schmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen und zur Förderung der Gesundheit eingesetzt wird. Durch aktive Selbstentspannung mittels An- und Entspannen der Muskulatur, die im Kurs mit systematisch aufgebauten Übungen erlernt wird, bietet die progressive Muskelentspannung eine Möglichkeit zur Bewältigung von Alltagsbelastungen, Stress und Schmerzen.

 

balori¬ģ Vitalzirkel ‚Äď Herzkreislauf

Durch das hocheffiziente Zirkeltraining an funktionellen Kr√§ftigungs- und Cardioger√§ten wird das Herzkreislaufsystem individuell angeregt. Das balori¬ģ-Training f√∂rdert zus√§tzlich Ihre Koordinations-, Gleichgewichts- und Konzentrationsf√§higkeit. Einfache Beweglichkeits√ľbungen runden diesen Kurs ab. Von Station zu Station ‚Äď schrittweise zum Erfolg. Ein kraftvolles Herz f√ľr ein aktives Leben.

 

Pilates

Durch das harmonische Ganzk√∂rpertraining werden Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Dabei achten unsere Trainer/innen besonders auf die Qualit√§t der PILATES-√úbungen. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonders wichtig ist das Bewusstmachen der K√∂rpermitte, dem ‚ÄěPowerHouse‚Äú. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und der Wirbels√§ule verbessert vor allem die Stabilisierung des Rumpfes. Sie gelangen dadurch zu einer verbesserten K√∂rperhaltung! Wer Pilates verinnerlicht, √§ndert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch k√∂nnen viele der √úbungen wirkungsvoll w√§hrend der √ľblichen Tagesaktivit√§ten oder anderer Sportarten gen√ľtzt werden.

 

Hatha Yoga

Die sanften K√∂rper√ľbungen im Hatha Yoga zielen darauf ab, Kraft, Beweglichkeit und Haltung des K√∂rpers zu verbessern. In Kombination mit speziellen Atemtechniken wirkt Yoga beruhigend und entspannend und kann somit die pers√∂nliche Stressresistenz erh√∂hen.

 

Pures MamaGl√ľck durch Pilates und sanftes Ger√§tetraining

Der ideale Anschluss an die R√ľckbildung bietet als Steigerung der aktiven Fitness im MamaGl√ľck-Programm das Pilates/ Ganzk√∂rpertraining.
Die Kombination aus Atem-, Kr√§ftigungs-, Ausdauer und Dehnungs√ľbungen macht Spa√ü und sorgt f√ľr ein optimales Rundum-Programm. Mit spezifischen √úbungen aus dem Pilates und funktionellen Training bekommen Mamas wieder ein gutes Gef√ľhl f√ľr sich, ihren K√∂rper und ihre Bed√ľrfnisse. Auch hier bildet das Einbeziehen des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur die Basis f√ľr ein gesundes Training.
Bei zunehmend schönem Wetter und wärmeren Temperaturen finden die Kurs teilweise auch draußen statt. Die kleinen Schätze sind immer mit dabei. Brauchen Sie Ihre Mama, stehen sie im Vordergrund, können so jederzeit gestillt und versorgt werden. Ganz nebenbei können sie andere Mamas kennen lernen und sich austauschen.

 

Alle Kurstermine im √úberblick

Hier können Sie sich alle Termine unserer Präventionskurse im PDF-Format herunterladen

 

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Medizinisches Gesundheitstraining

Ideal f√ľr Personen mit gesundheitlichen Einschr√§nkungen oder vor und nach operativen Eingriffen. Medizinische Erfahrungen, orthop√§dische Empfehlungen, sowie krankengymnastische Vorgehensweisen bilden die Basis der Gesundheitsfitness.

Spezifisches Training in Kleingruppen, mit nach Beschwerderegionen oder Krankheitsbildern ausgerichteten Übungen mit und ohne Gerät.

 

Rehasport

Ihrer Anamnese entsprechend holen wir Sie da ab, wo Sie sich befinden und fordern/ fördern Sie Ihren Zielen und Möglichkeiten entsprechend. Dabei legen wir Wert auf eine abwechslungsreiche Trainingsgestaltung mit kreativen Übungen mit und ohne Geräteeinsatz. Rehasport kann von jedem gesetzlich Versichertem in Anspruch genommen werden, der mit Problemen, Schmerzen oder Einschränkungen im Alltag lebt.
Entsprechend Ihrer Anamnese erhalten Sie die Verordnung f√ľr Rehasport von Ihrem Arzt. Dieser f√ľllt den Antrag aus und Sie m√ľssen diesen dann Ihrer Krankenkasse zur Genehmigung vorlegen. Gerne informieren wir Sie √ľber unsere Rehasportangebote. Bitte sprechen Sie uns an.

Gesundheitsscheck

Gesundheitsscheck

Die Rolle der K√∂rper- und Bewegungsanalyse ist f√ľr uns die Basis f√ľr ein individuell angepasstes Training und eine umfassende Versorgung. Gerne beraten wir Sie pers√∂nlich. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin f√ľr Ihre Analyse.

 

Ganzkörperanalyse

Sie bildet die Grundlage f√ľr ein gezieltes Training. Vor allem die Funktionelle Anatomie, die Biomechanik sowie die Bewegungskontrolle spielen bei allen unseren komplexen Bewegungen, sei es im Alltag oder beim Sport eine wichtige Rolle. Vor allen Dingen, f√ľr das komplexe Zusammenspiel der K√∂rperstrukturen und dem Entstehen von Dysbalancen durch einseitige √úberbelastung im Alltag, im Beruf oder im Sport. Eine Ver√§nderung des Haltungs- und Bewegungsmuster und √úberlastungssch√§den sind die Konsequenzen. Die Balance wieder herzustellen ist unser Ziel, damit Sie Ihren Alltag optimal bestreiten und im Training Ihre Leistung verbessern k√∂nnen.

 

Biometrische Radpositionsanalyse

Um sich auf dem Fahrrad dauerhaft wohl zu f√ľhlen und die eingesetzten Kr√§fte zielgerichtet zu √ľbertragen, ist es notwendig, Ihre k√∂rperlichen Voraussetzungen mit den Einstellungen und Ma√üen Ihres Rades in Einklang zu bringen. Hierf√ľr steht f√ľr Sie das Team des Sanit√§tshauses Hofmann in unseren R√§umlichkeiten bereit. Ziel der Radanalyse ist es, alle relevanten biomechanischen Werte, wie z. B. Winkel und Druckpunkte, zu analysieren, um Ihr Fahrrad individuell auf Sie einstellen zu k√∂nnen. Dazu werden Sie von zwei High-Speed-Kameras aus vier Blickwinkeln auf Ihrem Rad und in Aktion gefilmt. Im Anschluss werden die Daten mit Hilfe einer speziellen Software ausgewertet. Das werden Sie erfahren:
  • die auf Basis Ihrer K√∂rperma√üe optimalen Positionsma√üe f√ľr Ihr Renn-, Triathlon- oder Tourenrad sowie Mountainbike
  • die optimale Feineinstellung Ihrer Sitzposition in Bewegung unter Ber√ľcksichtigung Ihrer individuellen konditionellen Voraussetzungen
  • Neben der Radeinstellung wird eine Fu√ü- und Satteldruckmessung durchgef√ľhrt. Durch die Messung werden vorhandene Druckverh√§ltnisse im Radschuh und auf dem Sattel visualisiert. Auf Grundlage dieser Daten k√∂nnen die Einstellungen von Sattel und Sohlenplatten zielgerichtet ver√§ndert und optimiert werden.

 

Professionelle Bewegungsanalyse

Egal ob Sie laufen, walken, Fu√üball spielen oder Triathlet sind ‚Äď das Team des Sanit√§tshauses Hofmann hilft Ihnen, Ihren Sport ges√ľnder und leistungsorientierter zu betreiben. Aufgrund der ben√∂tigten umfangreichen Technik findet diese Analyse in der Bischofssta√üe beim Sanit√§tshaus Hofmann statt. In der umfangreichen Stand-, Gang- und Laufband-Analyse wird der ganze K√∂rper ber√ľcksichtigt. Damit werden Ihnen detaillierte Ausk√ľnfte √ľber Ihre ganzheitliche K√∂rperkinematik gegeben. Im Mittelpunkt der Untersuchung stehen Winkelmessungen der Beinachse, des Beckens und der Wirbels√§ule sowie die Vier-Seiten-Aufnahme des K√∂rpers in der Bewegung. Neben der biomechanischen Untersuchung von Fu√ü, Knie, Becken und R√ľcken wird eine individuelle Laufstilberatung sowie Empfehlung zu Lauf- bzw. Sportschuhen und Einlagen gegeben. So erkennen wir m√∂gliche Ursachen f√ľr:
  • Sportverletzungen
  • √úberlastungssch√§den
  • Beschwerden nach √Ąnderung von Trainingsumf√§ngen
  • Beschwerden nach Trainingsanstieg
  • Beschwerden nach Schuhwechsel
und können gezielt etwas dagegen unternehmen.

 

Tanita Analyse

Wer erfolgreich trainieren oder abnehmen m√∂chte, muss nach Plan vorgehen. Ern√§hrung und Sport m√ľssen koordiniert werden. Auf der anderen Seite sollten Ihre Werte wie Gewicht und K√∂rperfettanteil √∂fter kontrolliert werden, damit man flexibel auf die k√∂rperliche Reaktion reagieren kann. Eine Hilfestellung k√∂nnen neben Arzt, Ern√§hrungsberater und Trainer auch K√∂rperanalyse-Waagen geben. Welche Werte werden unter Anderem gemessen?
  • K√∂rperfett in %
  • Muskelmasse
  • Stoffwechselalter
  • Grundumsatz in kcal
  • Gesamtk√∂rperwasser
  • Viszeralfett in Stufen
Wie werden diese Werte gemessen?
Die Tanita-K√∂rperanalyse-Waage funktioniert mit der so genannten Bioelektrischen Impedanz-Analyse (BIA). Hierbei wird ein schwaches Signal √ľber Elektroden auf der Trittfl√§che und √ľber Handelektroden durch den K√∂rper gesendet. Da Muskelgewebe einen hohen Wasseranteil hat und Fett wenig Wasser enth√§lt, wird das Signal mit unterschiedlichem Widerstand geleitet. Dieser Widerstand (Impedanz) wird mit Faktoren wie Geschlecht, K√∂rpergr√∂√üe und Alter in einer Formel zu Berechnung der verschiedenen Analysegegenst√§nde verwendet.

 

Sie sind neugierig wie Ihr Körper zusammengesetzt ist? Dann rufen Sie an und vereinbaren einen Termin mit unseren Trainern!
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